Como começar um estilo de vida saudável ?

Com a chegada do novo ano, decidi que estava na hora de me tornar numa pessoa mais saudável e emagrecer. Não é que eu seja gorda, ou esteja muito acima do meu peso ideal, ou que ache que tenha de ser o tipo de rapariga com um corpo prefeito da moda, mas acho que mais do que uma dieta, é um objetivo para me voltar a olhar ao espelho e sentir-me bem comigo mesma. Quando comecei a minha dieta, eu já sabia mais ou menos no que eu tinha de cortar, o que que eu anda a fazer mal e todas essas coisas, mas como também comecei a fazer exercício físico tive de andar a pesquisar para saber melhor o que se deve comer antes e depois do treino.

 Hoje vou dar-vos algumas dicas do que eu mudei para conseguir emagrecer, aos poucos:

1-Beber água: Em média, um ser humano deve beber entre 2 a 3 litros de água. E eu sei que parece muito, mas se por exemplo andarmos com uma garrafa de 1,5 L de água na mala, podemos indo beber durante o dia, o que até se torna mais fácil, e para quem não gosta de beber água, pode sempre beber chá (sem açúcar ou açúcar natural) ou sumos naturais ou até mesmo por rodelas de limão na água e sempre dá outro sabor.

2- Fazer exercício físico: Quando estamos no inverno, fazer exercício físico parece que ainda custa mais, porque não queremos sair de casa ou porque estamos super confortáveis na caminha, mas também não é necessário fazer algo muito difícil, pode ser uma caminhada ou entrar num clube de dança, andar de bicicleta, qualquer coisa, o importante é movermo-nos durante um certo tempo. Também é importante que o façam de forma regular, para que o nosso corpo se vá habituando.

3- Planear as refeições: Planear as refeições, por exemplo, semanais, torna muito mais fácil não cairmos na tentação e comer porcarias ou fazer comidas mais rápidas e pouco saudáveis. Por isso é importante que se planeie as refeições, para assim nos certificarmos que iremos ter tudo o que é necessário para nos mantermos firmes na dieta/regime alimentar.

4- Comprar alimentos saudáveis:  É essencial ter em casa alimentos saudáveis, como frutas, pão escuro, amêndoas e bolachas (saudáveis, não as de chocolate claro),etc., para que na hora de comer entre as refeições tenhamos o que nos vai ajudar a atingir o nosso objetivo.

5- Ser positivo: O mais importante de tudo, é sermos positivos e não ficarmos deprimidos só porque vamos entrar em dieta/regime alimentar, afinal dieta não é sinonimo de deixar de comer tudo o que gostamos, é um meio para atingirmos uma vida mais saudável. E temos de pensar, que ainda podemos comer as coisas que gostamos, mas tem de ser de forma muito mais equilibrada. Nunca se esqueçam que o mais importante, é sentirmo-nos bem connosco mesmo.

Gostaram das dicas? E vocês o que fazem quando estão em dieta?